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Chiunque abbia mai vissuto o trascorso un lungo periodo di tempo in città sa che a volte può essere una sofferenza. Prezzi alti, caos incontrollato, congestione costante, alta criminalità. Molto spesso, questi sono i problemi che effettivamente allontanano le persone dalla città - preferirebbero vivere nei tranquilli sobborghi o in campagna con i loro Rav 4 e Nissan Altimas.Ma la città non deve essere una realtà così terribile. Non se avete una bici elettrica da usare (plug spudorato)!Avere una bici elettrica in città significa non doversi preoccupare così tanto di problemi comuni, come le rate dell'auto, il carburante o, la cosa peggiore in assoluto, il parcheggio. Piuttosto, tutto ciò di cui hai bisogno è una presa di corrente, un po' di spazio e una sana dose di entusiasmo.Ci sono naturalmente alcune avvertenze per andare in giro per la città con una ebike. Man mano che si pedala di più e più velocemente, la sicurezza diventa una preoccupazione, e il furto di biciclette è ancora un problema serio.Questa guida ha lo scopo di alleviare qualsiasi paura di andare in bicicletta in città. Pensala come una mini guida "Ebike urban lifestyle", completa di consigli e suggerimenti per essere il miglior ciclista urbano possibile.Le bici elettriche sono state create per la città.Quindi è ora di rendere le città migliori.Benefici della bicicletta urbanaSiamo andati oltre i vantaggi di possedere una bici elettrica in questo blog, lo abbiamo scritto diverse volte (leggi il nostro articolo sul perché pendolarismo con una ebike è incredibile), ma ha bisogno di essere ripetuto ...Guidare una bici elettrica può cambiare la tua vita in meglio in tanti modi.In particolare, coloro che vivono o trascorrono molto tempo in città possono trarre il massimo vantaggio dal possedere una bici elettrica.Per prima cosa, le biciclette elettriche rendono molto più facile spostarsi in città. Sono portatili, maneggevoli, agili e molto meno costose di alcune alternative.Si potrebbe fare affidamento solo sul trasporto pubblico - ad esempio l'autobus, il tram, la metropolitana, ecc - ma diventeresti schiavo degli orari e dei percorsi. Molte città al giorno d'oggi fanno pagare un occhio della testa anche per gli abbonamenti mensili al trasporto pubblico.L'altra opzione è possedere un'auto, ma in città, le auto spesso diventano più scomode che utili. A parte le solite spese, come l'assicurazione, i proprietari di auto devono preoccuparsi del traffico, dei danni e, cosa più frustrante, del PARCHEGGIO. Non tutte le residenze in città offrono il parcheggio e cercare di trovare un posto dopo il lavoro in centro può essere esasperante, per non dire altro. I pass mensili per il parcheggio in parcheggi speciali e condivisi possono anche costare una cifra ridicola.I proprietari di biciclette non devono preoccuparsi di questo tipo di problemi. Parcheggiare una bici è molto più facile che parcheggiare un'auto e non ci si deve preoccupare molto degli orari degli autobus o della metropolitana. Con l'aiuto di un motore, i proprietari di ebike possono percorrere lunghe distanze in città senza nemmeno sudare.Non c'è bisogno di dire che guidare una bici elettrica è anche molto meglio per l'ambiente!Scegliere la migliore bici elettrica per la cittàScegliere quale bici elettrica usare in città non dovrebbe essere una decisione difficile - la maggior parte delle bici elettriche, se non tutte, ti renderà la vita più facile.Alcune biciclette elettriche saranno migliori per i ciclisti urbani.Per esempio, avere una bici elettrica comoda, una che sia dimensionata correttamente per il tuo tipo di corpo, ti ripagherà sicuramente perché molto probabilmente pedalerai molto. Avere un sedile di dimensioni adeguate o un comodo coprisella sarebbe anche un vantaggio.Tra i diversi tipi di biciclette elettriche tra cui scegliere, molte funzionerebbero molto bene in città. Bici elettriche da strada, ibride, bici da carico e bici elettriche pieghevoli sono tutte ottime scelte. Si potrebbe anche guidare una eMTB (mountain bike elettrica) in città se non si ha altra scelta.Tutto si riduce alla convenienza, perché la convenienza è la cosa di cui hai più bisogno quando vivi in città. Usi spesso la metropolitana e pensi di portare la tua bici a bordo? Avere qualcosa di portatile e facile da trasportare, come una bici pieghevole, sarebbe la scelta migliore.Sei un ciclista urbano che ama stare nel nel traffico e pedalare il più velocemente possibile? In questo caso, dovresti comprare una bici da corsa elettrica.Forse usi effettivamente la tua bici per lavoro piuttosto che per andare al lavoro, ad esempio come fattorino? Allora avresti sicuramente bisogno di una bici da carico e di una top-of-the-line.Queste sono tutti gli aspetti potenziali da considerare quando si acquista una bici elettrica per la città.Ma ora immergiamoci un po' più a fondo e guardiamo più da vicino cosa rende una buona ebike urbana.PortabilitàPotrebbe dipendere dalla città in cui vivi, ma questa potrebbe essere la cosa più grande da considerare quando acquisti una ebike.A seconda delle dimensioni del tuo appartamento e di quanto sia trafficato il trasporto pubblico locale (se lo usi), vorrai una bici di dimensioni adeguate.Se vivi in un appartamento spazioso con spazio a disposizione e tendi a non portare la bici sull'autobus o in aree affollate, allora puoi probabilmente cavartela con una grande bici a telaio fisso. Al contrario, se vivi in una scatola di scarpe in stile newyorkese e porti regolarmente la tua ebike fuori da altri spazi chiusi, una più leggera e meno ingombrante potrebbe essere più appropriata.Per il ciclista urbano, le bici pieghevoli sono davvero sorprendenti. Si possono inserire in una miriade di spazi diversi, dal bagagliaio di un Uber a sotto un sedile dell'autobus a un armadio in ufficio, e sono semplicemente facili da trasportare. Non sono le ebike più maneggevoli e possono sembrare strane da guidare all'inizio a causa delle loro piccole ruote, ma per il ciclista occasionale in città, sono un’ottima opzione.Velocità, autonomia e potenzaQuando si tratta di guidare una bici elettrica in città, la velocità potrebbe non essere la cosa su cui concentrarsi. Per prima cosa, il limite di velocità per la maggior parte delle città è di circa 20-25 mph o 32-40 km all'ora; la maggior parte dei ciclisti di ebike urbane lo raggiungono abbastanza velocemente. In secondo luogo, la velocità può essere piuttosto pericolosa - i ciclisti di ebike hanno una maggiore possibilità di lesioni gravi in parte a causa della guida più veloce.Quando si sceglie una bici elettrica per la città, si ha bisogno di una bici che sia abbastanza veloce, piuttosto che il più veloce possibile. La maggior parte delle ebike offre abbastanza potenza per fare proprio questo - ti faranno attraversare la città e salire la maggior parte delle colline senza vacillare.Se invece vivi in una città molto collinare o hai bisogno di pedalare per lunghe distanze, potresti avere bisogno di una ebike con un motore più potente e una batteria più grande.Ciò a cui dovresti prestare attenzione invece della velocità è l'autonomia. L'esaurimento della batteria quando si è in giro, pur non essendo la fine del mondo, è molto scomodo.Dai la priorità alla capacità della batteria e all'autonomia rispetto alla velocità. Comprendi come funziona la tua ebike in modo da poter sfruttare al massimo la batteria e pianifica il tuo percorso se è necessaria una stazione di ricarica. Cerca di comprare una ebike che offra un'autonomia di almeno 50 miglia e che abbia magari anche una batteria rimovibile. Avere quest'ultima renderà la ricarica della tua ebike molto più facile.CaratteristicheCon tante cose da fare, la vita in città può essere impegnativa. Non c'è da meravigliarsi quindi che la maggior parte delle innovazioni riguardano questo aspetto - le persone sono sempre alla ricerca di nuovi modi per rendere la loro vita più facile.Le ebike non fanno eccezione a questa regola, poiché ogni anno vengono sviluppate nuove caratteristiche per aiutare i ciclisti urbani. E non solo miglioramenti su parti preesistenti, come batterie più grandi e motori più potenti, ma idee completamente nuove.La maggior parte delle ebike incorporano ormai un qualche tipo di computer, che viene utilizzato per raccogliere i dati di guida e regolare la bicicletta stessa. Alcuni hanno computer più potenti di altri.Alcune ebike hanno aumentato le misure di sicurezza sotto forma di un GPS interno o di un sistema di bloccaggio. Entrambi sono ottimi per chi vive in zone difficili.Altri stanno addirittura spingendo l'idea del pieghevole al livello successivo con nuovi design futuristici (vedi quello di BMW qui).Ma non facciamo il passo più lungo della gamba. (Il futuro e le ebike a guida autonoma sono ancora lontani).Quando cerchi una buona ebike urbana, fermati a pensare a queste caratteristiche aggiuntive. Essere in grado di sincronizzare la tua bici con un'app o tracciarla usando il GPS può non essere necessariamente cruciale, ma a seconda di quali sono le tue esigenze, possono comunque essere utili.Iniziare - cose da ricordare quando si pedala in cittàUna volta che cominci ad abbracciare davvero la vita in ebike e la integri nella tua vita quotidiana, le cose cominciano a cambiare (in meglio). Il parcheggio è meno fastidioso, le bollette cominciano a diminuire e il traffico diventa osservato piuttosto che subìto.Ma non è una transizione così facile che puoi semplicemente iniziare a usare una bici elettrica e tutto va a posto. (Se questo fosse il caso, ci sarebbero certamente più ebikers là fuori!) Ci sono alcune cose che occorre sapere,  le più importante sono... Non fare affidamento solo sulla tua bici elettrica - usa una combinazione di questa e del trasporto pubblico. Prendi i mezzi pubblici quando è più conveniente (di solito per le lunghe distanze) e poi la bici tra una fermata e l'altra. Questo è il modo migliore e talvolta più veloce per spostarsi. Tieni presente il livello di pedalata assistita. È facile tenere la bici in modalità ad alta resistenza, ma l'uso del senza motore ti permetterà di fare un buon allenamento sulla tua ebike più spesso. Studia i tuoi percorsi - sia per il pendolarismo che per le commissioni regolari - in anticipo. Sapere dove stai andando ridurrà lo stress e a volte sarà più sicuro. Trova le stazioni di ricarica in anticipo. La batteria è il tallone d'Achille della tua bicicletta. Assicurati di sapere quando e dove ricaricarla. Considera di portare con te una seconda batteria di ricambio, non si sa mai. Cerca di trovare un parcheggio al piano terra e in un posto al chiuso. Le bici elettriche sono pesanti - non sottovalutare quanto possa essere faticoso e demoralizzante portarle su e giù per le scale. Non hai bisogno di capi in spandex, ma ci sono alcuni capi di abbigliamento obbligatori. Tieni da parte una giacca antipioggia impacchettabile nel caso in cui il tempo cambi. Evitate indumenti o accessori che si gonfiano. Chi indossa i pantaloni dovrebbe anche ricordarsi di arrotolare la gamba del pantalone sul lato della catena. Trasportare le cose - gli zaini sono i tuoi migliori amiciA differenza dei proprietari di auto, i ciclisti non hanno molte opzioni quando si tratta di trasportare cose. Dopo tutto, stanno lavorando con una quantità limitata di spazio. A meno che tu non abbia una mega bici da carico o un grande portapacchi legato alla parte posteriore della bici, avrai bisogno di un bello zaino spazioso per sopravvivere in città.Un buon zaino da bici non è necessariamente spazioso (provate a pedalare con uno zaino da 65 litri sulla schiena e mantenetevi stabili). Piuttosto, i migliori zaini per il ciclismo urbano sono eleganti, ergonomici e robusti: eleganti per aumentare l'aerodinamica, ergonomici in modo da poter imballare di più e robusti per gestire gli elementi.La maggior parte delle principali marche di zaini per l'outdoor fanno buone borse da bicicletta, come Osprey, REI e Patagonia. Thule è anche un marchio ben considerato, specializzato in borse per ciclisti.Se hai bisogno di una seria quantità di spazio oltre a quello che fornisce uno zaino, considera di investire in un cestino montabile, alcune borse o anche un rimorchio. Avere questi accessori dovrebbe essere sufficiente per gestire carichi più grandi come la spesa. Le persone che fanno spesso servizi di trasporto, come i fattorini, dovrebbero invece considerare di investire in una bici da carico specializzata, che generalmente offre il maggior spazio possibile.Sicurezza - regole della bicicletta in cittàLa chiave per usare la tua bici elettrica in città e non finire vittima della strada è la consapevolezza: consapevolezza della strada, delle regole e, soprattutto, degli altri guidatori.Come detto prima, la velocità spesso uccide. E non è necessariamente dovuto alla velocità del ciclista e alla perdita di controllo; piuttosto alla mancanza di attenzione degli automobilitsti. Può succedere che non vedano il ciclista dopo una curva, un incrocio, ecc. e si verificano così incidenti.Per evitare incidenti, dovete essere consapevoli in ogni momento e fare del vostro meglio per rendere gli altri consapevoli della vostra presenza. Usa i segni delle mani, guarda i conducenti, comunica come meglio puoi. Facendo così avrai molte meno probabilità di essere coinvolto in un incidente.Considera quanto segue: Conoscere la classe della tua bicicletta. Le bici di classe 1 e 2 possono rimanere nelle corsie ciclabili dedicate. Le bici di classe 3 devono rimanere sulla strada perché viaggiano a velocità più elevate. Le classi sono irrilevanti in Europa - tutti i motori delle ebike sono limitati a 25 km all'ora. Guidare sui marciapiedi è di solito illegale. Assicurati che le luci e i riflettori sulla tua bici funzionino. Massimizza la visibilità durante la guida. Quando guidi la tua bici elettrica nel traffico, resta nella corsia lenta e rispetta le regole della strada. Comportati come faresti alla guida: non intrecciarti con il traffico, non passare con il rosso e non dimenticare di indicare. Rispetta gli altri automobilisti. Pedalare è bello, ma a nessuno piace un proprietario di bici arrogante. Non farti distrarre dal tuo telefono o dallo schermo dell'ebike. C'è già abbastanza da fare in giro. E infine, INDOSSA SEMPRE UN CASCO. Assicurati di mettere il lucchetto!Ogni cittadino ha una storia o conosce qualcuno che ne ha una...Un giorno lasciano la loro bicicletta all'aperto, non chiusa a chiave. Forse si sentono un po' più a loro agio del solito, forse gli è passato di mente di chiuderla. Completamente inconsapevoli e in uno stato di completa beatitudine si allontanano solo per tornare il giorno dopo con grande sorpresa. La loro bicicletta è sparita senza lasciare traccia.Come ormai tutti sappiamo, le città non sono sempre i luoghi più sicuri. La maggior parte dei crimini, compresi i furti di biciclette, avviene nelle aree urbane più dense. Ogni anno, più di 2 milioni di biciclette vengono rubate negli Stati Uniti e 4 milioni in Europa, che è una quantità impressionante! Man mano che le ebike diventano sempre più popolari, i ladri le prendono sempre più di mira, attirati da quei costosi dispositivi elettronici e motori.I proprietari di ebike devono essere molto prudenti quando vivono e si spostano in città. Questo significa investire in un buon lucchetto per bici e sapere come chiudere la bici.Ricorda sempre quanto segue: Utilizzare i lucchetti a U. Anche se ingombranti, questi sono tra i tipi più resistenti disponibili e sono relativamente leggeri. Blocca sempre la tua bici ad un oggetto solido e non a qualcosa che può essere rotto o tagliato. Blocca la tua bici al telaio, mai alla ruota. Un ladro può staccare la ruota e poi portare via la bici. Rimuovi la batteria e lo schermo della tua ebike prima di andartene. Cerca di bloccare la bici in un luogo interno e sicuro, lontano dalla vista. Per altri consigli, leggi il nostro post su come proteggere la tua bici dai ladri qui.Andare in bicicletta in città con la tua famigliaPer coloro che vivono in città con il pacchetto completo (bambini, un partner, forse un animale domestico) andare in bicicletta in città può essere una sfida unica. Non solo devi tenere d'occhio te stesso, ma anche tutti gli altri.Finché i bambini non sono pronti ad andare in bicicletta da soli, dovrai montare un seggiolino per bambini sulla tua bici, usare un rimorchio speciale o investire in una ebike da carico. Molti ciclisti urbani preferiscono i rimorchi perché sono più facili da manovrare, specialmente con un motore ebike che aiuta, ed offrono un po' più di protezione per il bambino.Piccoli cani e animali domestici possono anche andare in giro in un rimorchio se si vuole portarli con sé. Non c'è niente di più carino che vedere un cucciolo sul sedile posteriore :)Una volta che i vostri figli diventano un po' più grandi, ovviamente inizieranno ad andare in bicicletta da soli. Non tutti i bambini possono o devono iniziare a guidare una ebike immediatamente. Considera l'acquisto di una bici normale piuttosto che una ebike per i bambini piccoli e lascia che imparino a guidare prima in questo modo. Dato che tu, l'adulto, sarai l'unico con un motore, puoi anche guidare velocemente se dovessero sfuggirti di mano.Quando il bambino è pronto e in grado di guidare una bici elettrica*, allora cerca di comprarne una per loro. Comprate prima qualcosa di più leggero, meno potente e più economico in modo che possano prendere confidenza. Passate a qualcosa di più qualitativo quando sentite che sono pronti.Una volta che la tua squadra di ciclisti è insieme, non resta che divertirsi! Pianifica il tuo giro in bicicletta con la famiglia in anticipo (molto importante), attieniti alle piste ciclabili e vai in bicicletta in gruppo. Provate a posizionarvi in modo che i bambini siano al centro e i genitori all'esterno. In questo modo, i bambini saranno meno esposti e meno propensi ad allontanarsi.* Alcuni paesi, come il Regno Unito, richiedono che i bambini abbiano un'età minima per guidare le bici elettriche (14 anni). Negli Stati Uniti, le regole variano a seconda dello stato (per esempio l'età minima è 16 anni). Studia le leggi locali prima di comprare una bici elettrica per bambini. Manutenzione della tua ebikeQuando si tratta di manutenzione, le ebike e le biciclette normali non sono così diverse. Certo, ci sono alcune campane e fischietti in più che probabilmente avrete bisogno di uno specialista per sistemare, ma la maggior parte del tempo avrete solo bisogno di preoccuparvi delle solite cose: Mantenere le gomme della bici gonfie. Assicurarsi che la catena sia adeguatamente lubrificata e oliata. Controllare i freni per assicurarsi che funzionino. Oltre a queste, le uniche altre parti di cui devi preoccuparti sono la batteria e il motore della bici. Fortunatamente, nessuno dei due si rompono facilmente. Se e quando si guastano, è meglio portare la tua bici in un negozio di riparazioni specializzato in bici elettriche.Bisogna dire che la batteria di una ebike deve essere trattata come qualsiasi altra batteria moderna, cioè in un modo che la faccia durare il più a lungo possibile. Caricate la vostra batteria quando potete ma, per carità, NON lasciatela in carica per sempre (questo essenzialmente paralizza la batteria e limita la quantità che può tenere a lungo termine). Limitare l'uso della pedalata assistita e pedalare in modalità eco quando possibile. Trovando la giusta cadenza di pedalata, anche la batteria sarà effettivamente caricata mentre si pedala.Conclusione - hai qualche consiglio per la bici elettrica in città?Sei anche tu un possessore di una bici elettrica urbana? Hai qualche consiglio su come sopravvivere e pedalare in città? Fatecelo sapere nella sezione dei commenti!Spero che vi sia piaciuto questo articolo e che siate pronti ad affrontare le strade con più sicurezza! Una volta che hai preso confidenza con questo stile di vita diverso, avere una bici elettrica in città è un'esperienza incredibile. Andando in giro, ti senti più in armonia con il paesaggio urbano e più integrato nel tessuto della città.La vita da ebike non è male - unisciti ora!

Abbiamo già parlato in modo approfondito del perché dovresti possedere una bici elettrica.In questo post del blog, ci concentreremo su un particolare beneficio dell'ebiking che è davvero difficile da ignorare: salute e fitness.È un fatto ben noto che andare in bicicletta è un buon esercizio e che può portare a una miriade di benefici per la salute, come una migliore forma fisica cardiovascolare e una minore possibilità di morte prematura per disturbi diversi.Ma che dire delle ebike? Puoi metterti in forma anche su una bici elettrica, anche se hanno un motore che ti aiuta?La buona notizia è che sì, guidare una bici elettrica è ancora un buon esercizio nonostante il fatto che ti stiano assistendo.Per ottenere il massimo dalla tua ebike però e ottenere il miglior allenamento possibile, dovrai pedalare in un certo modo e adottare un certo stile di vita. Non è niente di radicale, ma con alcuni cambiamenti di abitudine, è possibile mettersi in forma con una bici elettrica e iniziare a perdere peso.Immergiamoci nei benefici per la salute dell'andare in bicicletta elettrica e nel modo migliore per esercitarsi.Mettersi in forma con una bici elettricaCi sono MOLTISSIMI benefici provati per la salute associati all'uso regolare della bicicletta. Il più importante: la salute del cuore.La salute cardiovascolare migliora notevolmente con l'uso regolare della bicicletta. In uno studio, i partecipanti hanno dimostrato una maggiore funzione ed efficienza respiratoria dopo solo quattro settimane di guida regolare. Questo test è stato condotto utilizzando anche le ebike e non solo quelle normali.A lungo termine, l'uso regolare della bicicletta e l'aumento delle funzioni cardio portano a un miglioramento generale della qualità della vita. Le persone che pedalano regolarmente vivono più a lungo, sono meno suscettibili alle malattie - come il cancro - e hanno un tasso di mortalità complessivamente inferiore.Poiché le biciclette elettriche sono più pesanti di quelle normali, richiedono anche un po' di forza per guidare. Guidare correttamente una bici elettrica richiede più stabilità del solito (altrimenti i sensori si confondono), e tenere queste cose ferme può essere un allenamento per gli addominali!Andare in bicicletta per 30-45 minuti al giorno sembra essere il punto di forza e la quantità che permette alle persone di trarre i maggiori benefici per la salute. Non importa se questi minuti vengono cronometrati mentre si va al lavoro, al supermercato o durante un allenamento. La maggior parte dei professionisti della salute raccomanda semplicemente di uscire ed essere più attivi in generale. Gli stili di vita eccessivamente sedentari sono i veri killer di questo mondo moderno.Andare in bicicletta elettrica aiuta a perdere peso?Questa è la grande domanda per la maggior parte delle persone interessate all'acquisto di una bici elettrica.Quindi, quanto peso si può effettivamente perdere guidando una bici elettrica?Beh, dipende davvero da quanto si pedala, quanto intensamente e per quanto tempo in una singola sessione. Alcune persone stimano che si possono bruciare circa 400-500 calorie durante un giro di un'ora su una bici elettrica, e, al momento, questa sembra essere la regola generale.A quanto si converte quella perdita di peso di 400-500 calorie? Beh, se credi nello standard di 3500 calorie, guidando la tua ebike un'ora ogni giorno, 7 giorni alla settimana, allora stai per perdere quasi un chilo ogni settimana, forse anche di più se crediamo a questi esperti.Un chilo a settimana può cambiare la vita! 100 giorni di equitazione potrebbero risultare in 45 kg persi. Per molte persone con stili di vita malsani, questo potrebbe significare la differenza tra una vita lunga e sana e una morte prematura.Chi è interessato a perdere peso con una bici elettrica, dovrà naturalmente applicarsi: cambiare le proprie abitudini, mangiare bene, avere un diversa una routine e attenersi ad un piano. Come qualsiasi altra routine di esercizio, questo può sembrare scoraggiante, ma con la giusta mentalità, perdere peso è assolutamente possibile, e le biciclette elettriche rendono le cose molto più facili.Esercizio con la bicicletta elettrica: più comodo, meno intensoEcco il vero fattore motivante quando si tratta di usare una bici elettrica per fare esercizio: sono convenienti.Guidare una bici elettrica non è come guidare una bici normale. Grazie alla pedalata assistita, le ebike sono più facili da gestire su terreni ripidi, permettono ai ciclisti di percorrere distanze maggiori e accelerano con meno sforzo.Gli individui che normalmente conducono uno stile di vita sedentario, in particolare, hanno più da guadagnare da questa spinta extra.Andare in bicicletta seriamente può essere intimidatorio per alcune persone. Non è come saltare su una macchina o una moto; bisogna essere attivi per andare in bicicletta e disposti a sudare. Soprattutto le colline possono essere davvero demoralizzanti e conosco diverse persone che hanno smesso di andare in bicicletta solo perché non volevano affrontarle.Dobbiamo considerare anche coloro che hanno lesioni e disturbi corporei. Non tutti possono fisicamente andare in bicicletta a pieno ritmo, specialmente gli anziani le cui ossa e articolazioni più deboli rendono più difficile andare in bicicletta.Ma la bicicletta elettrica riduce un po' questi ostacoli e rende più accessibile l'andare in bicicletta nel suo complesso. Coloro che sono preoccupati di non essere abbastanza in forma o capaci di iniziare hanno ora un aiuto. Tutto quello che devono fare è iniziare con una modalità di pedalata assistita più alta e poi scendere. In poco tempo, pedaleranno con poca o nessuna assistenza da parte del motore dell'ebike.Tranne forse sulle colline - a nessuno, nemmeno ai ciclisti seri, piace fare le colline.Ma aspetta, guidare una bici elettrica non è barare?Dopo aver letto quanto sopra, si potrebbe pensare che, a causa dell'assistenza aggiuntiva, le ebike non sono buone come le biciclette normali quando si tratta di fitness, un modo di "barare".Non è questo il caso: guidare una bici elettrica NON è barare, in nessun modo.Prima di tutto, siamo onesti: guidare una bici normale farà bruciare più calorie di una ebike sulla stessa distanza. Guidare la prima comporterà circa il 20-25% in più di calorie bruciate rispetto alla seconda. Questo per ovvie ragioni: senza l'aiuto dei pedali, i ciclisti regolari dovranno esercitare uno sforzo complessivo maggiore rispetto ai ciclisti di ebike, specialmente su terreni difficili.Ma questo non significa che non si possa guidare una bici elettrica e mettersi in forma. Anzi, è proprio il contrario.Uno studio condotto in Europa mostra che coloro che guidano regolarmente le ebike sono in realtà più sani di quelli che guidano le biciclette normali. Questo si riduce a una grande ragione: gli ebiker pedalano di più dei ciclisti regolari.Perché qualcuno potrebbe guidare una bici elettrica più di una bici normale? Perché è una forma di trasporto più ragionevole. Quando le persone sono in grado e disposte a guidare di più le loro ebike, compensano la disparità di consumo calorico e finiscono per pedalare più a lungo.Va anche detto che non c'è nulla che impedisca a qualcuno di limitare la pedalata assistita e di usarla con parsimonia. Ciò non significa che non si possa spingere - i ciclisti di ebike possono ancora aumentare la loro frequenza cardiaca e fare un buon allenamento. Con l'assistenza extra, significa solo che, alla fine, avranno fatto di più e saranno andati più lontano.Le ebike sono una forma così conveniente per spostarsi che iniziano a diventare più di una semplice forma fisica. Diventano un mezzo per spostarsi in città, per fare commissioni e per andare e tornare dal lavoro. Quest'ultima parte, secondo la nostra opinione e quella di molti altri esperti, è cruciale quando si tratta di cambiare la propria vita e raccogliere davvero i benefici delle ebike.Iniziare - fare esercizio con la tua bici elettrica mentre vai al lavoroPer ottenere il massimo dalla tua bici elettrica e per diventare sano usandola, devi iniziare a usarla di più. Ci sono TANTI modi in cui puoi incorporare l'uso della bici nella tua vita quotidiana, ma il migliore di gran lunga è il pendolarismo al lavoro.Fare il pendolare al lavoro con una bici elettrica è un cambio di gioco. Oltre ad essere meglio per l'ambiente e il tuo conto in banca, è un'opportunità ENORME per ottenere un po' di esercizio extra.Per cominciare, il pendolarismo medio giornaliero per i ciclisti è intorno ai 45 minuti in totale. Aggiungi 15 minuti in più e sei già sulla buona strada per perdere un chilo o più a settimana.Poi, considera la quantità di tempo che stai risparmiando. Andando al lavoro in bicicletta, stai essenzialmente facendo due cose in una volta: il pendolarismo e l'esercizio fisico. Combinando le due cose, hai una cosa in meno di cui preoccuparti nella tua agenda quotidiana, che sappiamo tutti essere sempre più stretta ogni giorno.Infine, i ciclisti di ebike hanno molto controllo sulla quantità di allenamento che vogliono fare. Hai una riunione importante in ufficio e non vuoi arrivare al lavoro inzuppato di sudore? Usa la pedalata assistita al massimo! Senti che la tua forma fisica ha bisogno di migliorare? Affronta un paio di colline extra sulla strada per il lavoro e prova a scalarle senza il tuo fidato motore questa volta.Sempre più persone scelgono di portare la loro ebike al lavoro piuttosto che una macchina. Si prevede che il numero di utenti di ebike passerà da 200 milioni a 300 milioni, secondo questo rapporto, e non siamo sorpresi. Una volta che si inizia a fare esercizio con una bicicletta elettrica, il viaggio al lavoro sembra molto meno irritante. In effetti, potresti scoprire che ti piacerà di più.Non sei convinto? Leggi altre 18 ragioni per cui andare al lavoro in bicicletta è incredibile!Le migliori biciclette elettriche per l'esercizio fisicoCi sono un sacco di tipi diversi di ebike disponibili e, ad essere sinceri, non ha molta importanza quale compri. La maggior parte offre caratteristiche simili, almeno per quanto riguarda il fitness.Quando si acquista una bici elettrica per fare esercizio, assicurarsi di considerare quanto segue: Che tipo di esercizio fisico farai? A seconda del tipo di ciclista che sei, avrai bisogno di un tipo specifico di ebike. I ciclisti di lunga distanza vorranno investire in una bici elettrica da strada o ibrida. I pendolari possono usare la stessa bicicletta, ma potrebbero trovare i loro prezzi elevati un po' troppo eccessivi. Una city bike standard o anche una bici pieghevole dovrebbe essere abbastanza affidabile sia per il pendolarismo che per l'esercizio fisico. Dove andrai per lo più in bicicletta? Le persone che amano andare sui sentieri e anche coloro che sono particolarmente duri con la loro ebike mentre si allenano dovrebbero prendere una eMTB (mountain bike elettrica). Coloro che intendono viaggiare con la loro ebike dovrebbero investire in un ibrido. Coloro che si attengono alle strade e non hanno intenzione di percorrere grandi distanze avranno la maggior parte delle opzioni quando si tratta di scegliere una bicicletta. Quanto spesso andrai in bicicletta? Questo è un fattore importante quando si tratta dei costi di una ebike. I modelli più economici saranno consumati e si romperanno molto più velocemente. Se ti alleni con una ebike ogni giorno, allora aspettati una maggiore usura. Spendi 1500 dollari per una buona bicicletta, prenditi cura di essa e durerà per anni. Assicurati di controllare la selezione al negozio ufficiale Linky! Tutte le nostre bici sono perfettamente in grado di essere utilizzate per le comuni routine di fitness e presentano modalità di guida per tutti i livelli di ciclisti.Suggerimenti per ottenere di più dal tuo allenamento con la bici elettricaSei pronto a portare la tua routine di fitness con la bici elettrica al livello successivo? Ecco alcuni modi per ottenere di più dalla tua bici e iniziare a bruciare davvero quelle calorie.#1 Trova la giusta modalità di guidaDi solito, le ebike hanno una serie separata di marce e modalità di guida che devono essere impostate insieme.Le marce, come le bici normali, determinano la resistenza e la velocità con cui la ruota della bici gira. I modi di guida dettano quanto il motore ti aiuterà nell'applicare forza agli ingranaggi (pedalare).Trovare il giusto equilibrio tra le marce e i modi di guida è fondamentale, non solo per allenarsi con una bici elettrica, ma anche per la guida più casual. Guidare con una marcia troppo bassa su un terreno pianeggiante si tradurrà in una semplice rotazione dei pedali e non andare da nessuna parte velocemente. D'altra parte, usare una marcia alta su un pendio richiederà molto sforzo, soprattutto se la modalità di guida è impostata su bassa resistenza o su off.Impara a conoscere la tua bicicletta elettrica. Impara a conoscere le sue marce e modalità di guida e sappi quando usarle. Se sei seriamente interessato al fitness potresti non usare affatto la pedalata assistita, al di fuori di qualche terreno difficile.#2 Utilizzare la pedalata assistita solo in collinaCome appena detto in precedenza, molte persone non usano affatto il motore su una ebike. Questo significa che userete più potenza umana e più potenza della batteria, con conseguente maggiore sforzo e calorie bruciate.Detto questo, nessuno ti giudicherà se usi un piccolo aiuto su quelle colline ripide. Anche i ciclisti più esperti tirano un piccolo sospiro quando c'è una grossa pendenza in arrivo.Risparmia le tue forze - usa la pedalata assistita sulle colline, avrai più energia per il resto della corsa. Puoi bruciare altrettante calorie in pianura.#3. Incorporare l'uso della bici nella tua routine quotidianaAbbiamo già spiegato in dettaglio perché il pendolarismo è uno dei modi migliori per usare una ebike nella tua vita quotidiana, ma non è l'unica opzione. Ci sono dozzine di opportunità per usarla nel corso della giornata, ognuna delle quali è un'occasione per bruciare qualche caloria in piùEcco alcune idee su come usare la tua bici elettrica più spesso: Andare a fare la spesa o fare commissioni - assicurati di avere un cestino per la bici installato. Prendere i bambini da scuola - è possibile trovare molti portabambini su Amazon. Andare a fare shopping - i ciclisti in realtà contribuiscono significativamente alle economie locali perché sono meno frettolosi degli automobilisti e tendono a navigare di più. Vai a trovare amici e familiari - questa è una buona occasione per mostrare la tua nuova ebike scintillante. Potresti anche convincere tutta la famiglia a pedalare con te. Più usi la tua ebike, più diventi sano. Resta attivo ogni volta che puoi e la qualità della tua vita migliorerà drasticamente.#4 Avere un regimeSiamo onesti con noi stessi per un momento: perdere peso non è sempre facile. I guru e i venditori di pillole dietetiche promettono che puoi farlo solo prendendo questo semplice integratore o facendo questa semplice attività.Essere in forma richiede pianificazione e forza di volontà. Devi trovare una routine che funzioni al meglio per te e poi attenerti ad essa. Non è il caso di andare in bicicletta una volta ogni tanto e poi aspettarsi di essere in forma smagliante. Devi essere coerente, devi avere un regime.Avere un regime significa andare in bicicletta per un pò ogni giorno e ogni settimana. Prova con 30 minuti ogni volta, poi lavora fino a un'ora. Alla fine, pedalerai per ore e ore.Modificare la tua dieta è anche un modo provato per perdere peso e migliorare la salute generale. Elimina la carne rossa e fai una dieta più vegetale - farai anche un favore all'ambiente.#5 Considera di viaggiare con la tua ebike o di fare un tour in biciclettaSuccede sempre: troviamo una routine a casa, ci atteniamo ad essa, e nel momento in cui andiamo in vacanza, tutto va fuori dalla finestra. Ci ingozziamo, beviamo troppo, e tutti quei chili faticosamente conquistati si accumulano di nuovo.Perché non mantenere la routine facendo una vacanza più attiva?I tour in bicicletta sono un ottimo modo per tenersi in forma mentre si sperimentano luoghi nuovi ed epici. Variano in intensità e stile, da itinerari rilassati in incantevoli città europee a vere e proprie spedizioni in terre remote. L'Africa e l'Asia centrale sono luoghi particolarmente eccitanti che stanno crescendo in popolarità al momento.I tour in bicicletta sono spesso all-inclusive e coprono la maggior parte delle solite spese di vacanza, come alloggio, cibo e trasporto. Se si volesse tagliare i costi, è possibile anche auto-organizzare un viaggio. Dai un'occhiata alla nostra guida sui tour in bicicletta per maggiori informazioni.Premiate la vostra salute: mantenetevi in forma con una ebikeI benefici per la salute dell'andare in bicicletta sono provati e numerosi. La salute cardiovascolare migliora già con 30 minuti di pedalata al giorno. Aumenta questi numeri fino a un'ora e i chili inizieranno a sciogliersi.Se c'è una cosa che voglio che i lettori imparino da questo articolo, però, è che le ebike non sono un imbroglio – ci si può ancora esercitare con una bici elettrica. Sì, guidare una bici normale è ancora - miglio per miglio - un allenamento migliore, ma non di molto. Per ottenere lo stesso allenamento, devi solo pedalare un po' di più.Guidare una bici elettrica è comunque molto più comodo di una bici normale. Le lunghe distanze e le colline sono molto meno intimidatorie con un motore che aiuta e ci si può godere il percorso di più. Infatti, i ciclisti elettrici sono generalmente più sani dei ciclisti regolari perché stanno pedalando molto di più.Quindi fai un cambiamento nella tua vita: inizia a usare la tua bici elettrica per fare esercizio e guarda la tua qualità di vita migliorare esponenzialmente. Trova delle ragioni per usare di più la tua ebike e pedala con impegno. Quei chili e quei problemi fisici non hanno alcuna possibilità.Hai un allenamento o un'abitudine particolare con la bici elettrica che trovi particolarmente efficace? Lascia un commento qui sotto e facci sapere qual è!