La sensazione di libertà (anche mentale) indotta dallo stare a contatto con la natura e con il sole, fa liberare endorfine che contribuiscono al miglioramento dell’umore e della positività; affievolisce rabbia ed aggressività, conducendoci ad un grande risultato finale, un generale benessere emotivo.
In aggiunta a questo, concedere al nostro cervello una tregua dalla quotidiana e dalla spesso eccessiva stimolazione (stress) tramite una maggiore ossigenazione, lo aiuta a migliorare i livelli di concentrazione e di attenzione, traendo beneficio perfino dalla creatività.
Trascorrere parte del nostro tempo in ambienti verdi, tranquilli e circondati dalla natura porta solo che benefici, compresa la possibilità di riflettere su noi stessi apprezzando il silenzio che ci circonda, riuscire anche a trovare la soluzione ai problemi grandi o piccoli per raggiungere la serenità.
In questo articolo, vogliamo raccontarvi 5 dei più importanti benefici dello stare all’aria aperta.
1. Fai il Pieno di Vitamina D
La natura aiuta a trovare tranquillità, energia, serenità e rafforza il sistema immunitario, specialmente con il sole, sintetizzando maggiormente la vitamina D; questa è poi importantissima, perché contribuisce a ridurre le infiammazioni e aiuta a rafforzare le nostre difese immunitarie.
È importante per le ossa, le cellule del sangue e il sistema immunitario. Inoltre, aiuta l’organismo ad assorbire una maggiore quantità di alcuni minerali, come il calcio e il fosforo. Il corpo ha bisogno della luce solare per produrla, ma non ne serve molta. In estate è sufficiente prendere il sole per 5-15 minuti, 2 o 3 volte alla settimana. In inverno, potrebbe essere necessario un po’ di più. Appena avete l’occasione, sdraiatevi sotto il sole e godetevi qualche minuto di riposo, ve lo meritate!
2. Si è Più Felici
Anche solo 5 minuti di attività all’aria aperta possono contribuire a migliorare l’autostima. Questo è particolarmente vero se ci si trova vicino all’acqua o a uno spazio verde. E non è l’esercizio fisico ad alta intensità a dare i risultati migliori. Attività più rilassate come una passeggiata, un giro in bicicletta o un lavoro in giardino sembrano funzionare ancora meglio.
3. Mens Sana in Corpore Sano
Trascorrere tempo all’aria aperta aiuta a mantenere un peso sano. Il tempo trascorso all’aperto aiuta a essere più attivi e a dormire meglio. Entrambe le cose aiutano a bruciare calorie. Ma uscire all’aperto al mattino, in particolare, può aiutare a non ingrassare. In parte perché la luce aiuta a bilanciare il sonno e il consumo di energia. Ma ci possono essere anche altre ragioni. Sono necessari 20-30 minuti tra le 8.00 e le 12.00 per fare la differenza, ma prima lo si fa, meglio funziona. Sempre più persone ad oggi stanno scegliendo di andare a lavoro in bici. Fare il pendolare in ebike è come un mini-allenamento in sé. Quindi, se vai al lavoro in bicicletta la mattina, arriverai con gli occhi brillanti, la capigliatura folta e pronto ad affrontare la giornata.
4. Diminuisce lo Stress
Anche una semplice pianta nella stanza, o immagini della natura, possono farvi sentire meno ansiosi, arrabbiati e stressati. Ma è meglio uscire dalla stanza e andare fuori. Anche l’esercizio fisico fa bene all’ansia. Ma è ancora meglio se lo si fa all’aperto, piuttosto che in palestra. La luce del sole aiuta a mantenere alti i livelli di serotonina. Ciò contribuisce ad aumentare l’energia e a mantenere l’umore calmo, positivo e concentrato.
Alla Linky Innovation, abbiamo tappezzato l’ufficio di piante, e vi posso assicurare che il mood del team ne risente sicuramente in meglio!
5. Aumenta la Creatività
Avete un problema spinoso che non riuscite a risolvere? Avete il blocco dello scrittore? Passate del tempo all’aria aperta. Gli studi dimostrano che il tempo trascorso nella natura può aumentare le capacità creative di risoluzione dei problemi. Ciò è dovuto in parte al fatto che l’ambiente esterno impegna l’attenzione in un modo più tranquillo che permette di riorientare il nostro focus. Più tempo si trascorre, maggiori sono i benefici, ma anche solo “uscire a prendere un po’ d’aria” può spingere il cervello verso un nuovo modello di pensiero.
Concludendo
Se vi è mai capitato di iniziare un giro in bicicletta sentendovi un po’ scontrosi, ma di finire con un vero e proprio sorriso sul viso, avete già sperimentato il bonus di endorfine di questa attività all’aria aperta. Infatti, numerosi studi hanno dimostrato che i benefici per la salute mentale dell’andare in bicicletta vanno oltre il semplice esercizio fisico.
Si potrebbe sottolineare che qualsiasi forma di attività fisica aiuta a gestire lo stress, l’ansia e la depressione, ma vi ricordiamo che il miglior tipo di esercizio è quello che si fa regolarmente. Quindi, se siete ossessionati dalla bicicletta come lo siamo noi, sarete grati per qualsiasi scusa per aggiungere un giro in bicicletta alla vostra routine quotidiana. Potremmo suggerire di prendere una pausa dal lavoro per fare un giro dell’isolato o di scegliere di andare in bicicletta a fare le vostre commissioni piuttosto che guidare? Basta che continuiate a pedalare!
Qual’è la vostra attività all’aperto preferita? come vi fa sentire? fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto! 🙂
